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『糖質制限って何??』【Part.5】

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管理栄養士のふじもん

こんにちは!! TAVENAL管理栄養士のふじもんです。

糖質制限の方法~その2~

『糖質って何??Part.2』で、 主食をコントロールするのが一番の近道ですよ~っと いうお話をしましたがどうでしょうか??

「挑戦しているよ!」ってお声があればすごく嬉しいです♪♪

主食を減らすことが出来たら、次のステップなので、 今回は、『タンパク質アップ』のお話しをしていきます!

満足感と必要エネルギーを得るために、主食を減らした分は、 しっかりおかずでカバーしましょう。 肉や魚介、大豆製品、チーズ、卵は、糖質が少ない食品です。

たんぱく質を意識したおかずを増やしましょう! 量を増やしても、品数を増やしてもどちらでもOKです。

たんぱく質が豊富で糖質の少ない食材を活用するといいですね。

自宅で簡単に出来るタンパク質アップメニュー

卵メニュー・・・ ■卵サラダ ■ゆで卵 ■ハムエッグ ■卵焼き ■スクランブルエッグ

その他・・・ ■納豆 ■チーズ

手軽な内容を抜粋しました!!

主食に続いて、次のステップにトライしてみて下さい。

以上、ふじもんでした。

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